AYURVEDA UND YOGA FÜR INFLUENZA / FLU

AYURVEDA UND YOGA FÜR INFLUENZA / FLU

Ayurveda und Yoga für Influenza / Flu

AYURVEDA UND YOGA FÜR INFLUENZA / FLU

Eine ganzheitliche Yogapraxis mit einigen Ayurveda-Tipps hilft bei der Überwindung von Influenza / Flu.

Sie können das ganze Jahr über eine Erkältung oder Grippe bekommen, aber sobald der Herbst beginnt und die Jahreszeit vor Kälte steht, bricht auch die Grippesaison an. Angesichts der Wetterbedingungen in den verschiedenen Regionen Deutschlands, bei denen die Pollenzahl von Hasel und Erle bereits begonnen hat, hat die Grippesaison den Höhepunkt noch nicht erreicht. Oktober ist der Monat des Verfalls. Der Herbst ist die regenreichste Jahreszeit in Deutschland und bringt eine Welle von Influenza-Epidemien mit sich.

Wie Sie wissen, liegt Bremen in Norddeutschland und hat ein gemäßigtes ozeanisches Klima wegen der Nähe zur Nordseeküste. Das Wetter ist insgesamt ziemlich unvorhersehbar. Temperaturextreme sind jedoch selten. Juni bis August ist vergleichsweise die wärmere Jahreszeit, in der die Temperatur zwischen 20 und 30 ° C liegen kann. Der Herbst beginnt Mitte Oktober und führt zu den Wintermonaten Dezember bis Februar.

Es gibt keinen genauen Zeitpunkt und keine genaue Dauer für die Grippesaison. Das Hauptaugenmerk sollte darauf liegen, wie diese verhindert werden kann. Jährlich erkranken in Deutschland etwa zwei bis zehn Millionen Menschen an der Influenza-Epidemie. Im Jahr 2014-15 gab es eine schwere Grippeepidemie. Denken Sie daran, dass diese Influenza eine schwere Infektion verursachen und das Leben eines Menschen kosten kann. Deshalb ist es gut, sich dessen bewusst zu sein und darauf vorbereitet zu sein.

Yoga und Ayurveda dienen als traditionelle und natürliche Alternative für die Behandlung von Erkältungen und Grippen. Diese werden hier in diesem Artikel erläutert.

WAS IST DIE GRIPPE?

Influenza oder allgemein als „Grippe“ bezeichnet, ist eine Infektion des Reparaturtrakts, welche wird durch Virenbefall verursacht wird. Der Virus kann der H1N1-, H5N1- (Vogelgrippevirus) oder der H3N2-Virus sein. Anfänglich sind die Symptome der Grippe fast dieselben wie die der Erkältung. Die Virusinfektion kann jedoch schwerwiegend werden und zu Krankenhausaufenthalten, Bronchitis (schwerwiegende reparatorische Infektion) und sogar zum Tod führen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird.

Erkältung ist in der Regel die milde Version. Möglicherweise haben Sie eine laufende oder eine verstopfte Nase, manchmal Fieber, Kopfschmerzen usw., aber die Symptome werden nicht so extrem wie bei einer Virusgrippe. Ob es sich um Erkältungssymptome oder um Influenza handelt, hängt von der Schwere der Symptome ab. Erkältungskranke verschlimmern sich nicht mit der Zeit und lindern innerhalb einer Woche. Die Influenza erfordert jedoch Medikationen und es dauert einige Zeit, bis sie behoben ist.

DIE WICHTIGSTEN ZEICHEN UND SYMPTOME VON INFLUENZA

Hier sind einige der üblichen ersten Symptome einer Grippeinfektion:

• Laufende und verstopfte Nase

• Fieber über 38C

• Müdigkeit

• Kopfschmerzen

• Kälte- und Schweissanfälle

• Anhaltender Husten

• Halsschmerzen

Wenn Sie diese Symptome anfangs bemerken, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn sich der Zustand jedoch verschlimmert und mit Antibiotika nicht gelindert wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

WAS VERURSACHT INFLUENZA?

Wie bereits erwähnt, wird die Influenza durch das Influenzavirus verursacht. Darüber hinaus verändert sich dieser Virusstamm ständig. Aus diesem Grund kann es vorkommen, dass Sie mehr als einmal an Influenza leiden. Sobald das Virus in den Körper eindringt, erzeugt unser Immunsystem spezifische Antikörper gegen diesen Virus. Wenn also derselbe Virusstamm in den Körper gelangt, kann der Körper ihn schnell bekämpfen. Ebenso hilft die Impfung Ihrem Immunsystem, auf einen möglichen Influenza-Virusangriff vorbereitet zu sein.

Risikofaktoren

Einige Faktoren setzen Sie einem höheren Influenza-Infektionsrisiko aus:

• Alter

Jede Altersgruppe ist gleichermaßen anfällig für Influenza. Kleinkinder, schwangere Frauen und ältere Menschen über 60 sind jedoch aufgrund ihres schwachen Immunsystems einem hohen Risiko ausgesetzt, von diesem Grippevirus befallen zu werden.

• Menschen mit geschwächtem Immunsystem

Menschen mit geschwächtem Immunsystemen sind auch anfälliger für den Virenbefall. Dies geschieht normalerweise, wenn die Person an einer anderen schweren Krankheit wie Krebs leidet.

• Chronische Krankheit

Menschen mit chronischen Krankheiten wie Asthma, neurologischen Störungen und Diabetes haben eine schwache Immunität. Dies erhöht auch das Influenza-Risiko.

• Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft und nach der Geburt erkranken Frauen häufiger an Influenza.

• Fettleibigkeit

Ein BMI mit hohem Body-Mass-Index erhöht das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Influenza.

• Lebensbedingungen

Denken Sie daran, dass Influenza eine Virusinfektion ist, daher is sie ansteckend. Der Virus verbreitet sich durch Husten, Niesen, Türklinken und direkten Kontakt mit der infizierten Person.

Mögliche Komplikation der Symptome

Wenn der Virus nicht rechtzeitig kontrolliert wird, können mögliche Komplikationen auftreten, wie z.B.:

• Bronchitis

• Lungenentzündung

• Asthma

• Ohrenentzündungen, usw.

VERHÜTUNG

Das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention empfiehlt eine jährliche Grippeimpfung. Der Grippeimpfstoff ist gegen drei bis vier Grippevirusstämme wirksam, die im folgenden Jahr häufig auftreten können. Die Impfung ist möglicherweise nicht die beste Lösung, wirkt jedoch in hohem Maße gegen die Grippe. Darüber hinaus sollten Sie sich auch auf anderen Wegen darum kümmern, dies so weit wie möglich zu verhindern:

• Hände waschen

• Menschenmassen vermeiden

• Niesen und Husten eindämmen (Virusinfektionen sind immer ansteckend) [2]

Grippeimpfung – Warum?

Bisher ist die Grippeimpfung zweifellos eine ideale Lösung, um den Virus zu verhindern. Je nach Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention kann die jährliche Grippeimpfung das Influenza-Risiko um bis zu 40-60% senken. Darüber hinaus reduziert es das Risiko von Grippekomplikationen, die zu einem Krankenhausaufenthalt führen können. Laut des Centre for Disease Control reduzierte die Grippeimpfung von 2012 bis 2015 das Risiko für Grippekomplikationen um 82%. Andernfalls hätte dies zur Aufnahme auf die Intensivstation führen können. Ein wichtiger Punkt ist, dass die Impfung von schwangeren Frauen für die Gesundheit von Mutter und Kind wirksam ist. Studien zeigen, dass das Neugeborene auch noch mehrere Monate nach der Geburt Immunität gegen die Influenza hat. [3]

Was für eine Grippeimpfung?

Verschiedene Arten von Grippeimpfungen wurden für verschiedene Altersgruppen zugelassen. Grippeimpfungen werden für schwangere Frauen empfohlen. Für nicht schwangere Personen wird entweder Nasenspray oder Impfung empfohlen. Allerdings beinhält  Nasenspray etwas Ei, daher ist Nasenspray für Personen mit einer Ei-Allergie keine gute Wahl. Arbeitsplätze und Bildungseinrichtungen sollten es schaffen, ihre Mitarbeiter jährlich gegen die Grippe impfen zu lassen. Die Impfung schützt nicht nur Sie, sondern auch die Menschen in Ihrer Umgebung.

Ist eine Grippeimpfung für schwangere Frauen gefahrlos?

Ja, es ist absolut sicher für schwangere Frauen, eine Grippeimpfung zu erhalten. Tatsächlich zeigen die Studien die möglichen Vorteile einer Grippeimpfung während der Schwangerschaft. Nicht nur die Mutter, sondern auch das Baby bleiben vor Influenza-Anfällen und damit verbundenen Komplikationen geschützt. Auch nach der Geburt des Kindes kommt die Impfung dem Immunsystem des Neugeborenen zugute. [3]

Neben Schwangeren sollten auch Kleinkinder ab einem Jahr und ältere Menschen geimpft werden. Sowohl Kleinkinder als auch ältere Menschen ab 50 Jahren haben eine schwache Immunität. Dies birgt ein hohes Risiko für Influenza-Infektionen und Komplikationen. Die Art der Impfung ist altersspezifisch.

Die Erste Hilfe oder die Behandlung

Die Behandlung der Influenza sollte so schnell wie möglich erfolgen. Darüber hinaus verschlimmern sich die Symptome, wenn sie verzögert auftreten, und es kann zu einem Krankenhausaufenthalt kommen. Der ideale Zeitpunkt für die Behandlung liegt innerhalb der ersten 48 Stunden. Je früher Sie medizinische Hilfe und antivirale Medikamente einnehmen, desto besser erholen Sie sich. Die Ärzte schlagen die Verschreibung antiviraler Medikamente vor. Diese Medikamente bekämpfen und reduzieren die Viruspartikel. Darüber hinaus tragen die Medikamente dazu bei, die Symptome zu lindern und mögliche Krankenhausaufenthalte vorzubeugen. [4]

WAS IST MIT EINEM MIND BODY-ANSATZ VON YOGA UND AYURVEDA?

Yoga ist ein Geist-Körper-System der Heilung und Verjüngung. Es hilft, das sympathische und parasympathische Nervensystem des Körpers auszugleichen. Darüber hinaus entgiftet Yoga die schädlichen Abfälle aus dem Körper und stärkt dessen Immunität. Wie wir wissen, sind es die weißen – und Makrophagen Blutkörperchen, die die eindringenden Bakterien und Viren bekämpfen. Durch yogische Asanas wie Inversion wird die Durchblutung verbessert. Mehr Blutzellen zirkulieren im Körper und Herz. Dadurch wird die Immunität gegen virale Angriffe wie Influenzaviren verbessert.

Ebenso konzentrieren sich ayurvedische Methoden hauptsächlich auf die Vorbeugung einer Krankheit. Ayurveda ist ein uraltes Heilsystem, das den Körper verjüngt und die Gesundheit durch die Verwendung natürlicher Kräuter verbessert. Viele natürlich vorkommende Kräuter sind reich an Antioxidantien, entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften. Ihr Nährstoffgehalt verbessert die Gesundheit und stärkt die Immunität. Daher besteht das ayurvedische Konzept darin, Ihre tägliche Nahrung zu Ihrer Medizin zu machen. Durch die sorgfältige Auswahl ausgewogener Nahrungsmittel können wir viele gesundheitliche Probleme vorbeugen und sie heilen.

Atemübungen (Paranayama) helfen zusammen mit einer ayurvedischen Kräuterlösung, die Überlastungs- und Grippesymptome zu lindern. [5]

TOP YOGA ASANAS ZUR ENTLASTUNG VON INFLUENZA

Hier sind die besten Asanas (körperliche Übungen), die einfach durchzuführen sind und zur Linderung und Vorbeugung von Grippesymptomen wirksam sind.

1. UTTANASANA (VORWÄRTS BIEGEN STEHEN)

Dieses Asana ist einfach durchzuführen und hilft sowohl bei der Linderung als auch bei der Vorbeugung der Grippe. Je mehr Blut durch das Gehirn, die Nebenhöhlen und den Herzbereich fließt, desto mehr werden Spannungen abgebaut und der Geist.

2. ADHO MUKHA SVANASANA (NACH UNTENSCHAUENDER HUND)

Diese Pose ist eine leichte Inversion und der Zustand, in dem sich das Herz über dem Kopf und Gehirn befindet. Tatsächlich kehrt diese Haltung die Schwerkraft um und das Herz versorgt die Gehirnregionen besser mit frischem Blut. Die richtige Durchblutung der Gehirnregionen und der Nebenhöhlen wirkt sich positiv auf die Entlastung von Stauungen aus.

3. USTRASANA (DIE KAMELSTELLUNG)

Diese Asana ist ein Hauptbestandteil des Bikram Yoga in der man rückwärts kniet. Währenddessen dehnen Sie die Vorderseite des Körpers. Tiefes und entspanntes Atmen in dieser Pose hilft, die Brust zu öffnen, Staus zu lindern und die Nasennebenhöhlen zu reinigen.

4. MATSYASANA (FISCHHALTUNG)

Diese Pose erstreckt sich nach hinten und ist Teil von dem Heide-Yoga. Durch diese Haltung wird die Brust angehoben, die Nackenmuskulatur entlastet und der Rachenraum frei gemacht. Der Gesamteindruck ist eine verbesserte Atmung. Dies ist effektiv, wenn Sie aufgrund einer verstopften Nase Schlafstörungen haben.

5. SHAVASANA (LEICHENHALTUNG)

Entspannung und Ruhe ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist. Wenn Sie genug Schlaf und Ruhe kriegen, funktioniert der Körper am besten. Nehmen Sie sich im hektischen Alltag etwas Zeit, um Yoga, Paranayama oder Atemübungen zu praktizieren. übungen wie diese lösen Ihren Körper und stärken die Immunität. Die erwähnte Pose Shavasana ist eine tiefe Ruhepose. Diese hilft Ihnen, Ihre Nerven zu beruhigen und zu entspannen und verbessert die Durchblutung.

AYURVEDISCHE TIPPS – „DIE WISSENSCHAFT DES LEBENS“

Ayurveda steht im Sanskrit für „Wissenschaft und Wissen über das Leben“. Bei diesem Heilsystem steht die Wahl einer ausgewogenen Lebensweise im Vordergrund, die letztendlich zu einem gesunden Körper und Geist führt. Ayurveda-Kräuter haben potenzielle Vorteile für die Linderung und Vorbeugung von Grippesymptomen. Einige der ayurvedischen Tipps sind hier zu beachten:

 Entzündungshemmende Eigenschaften von Kurkuma

Die natürlichen ayurvedischen Kräuter wirken vorbeugend und lindernd gegen Grippesymptome. Eine davon ist Kurkuma, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Substanzen ist, um Ihnen bei der Bekämpfung des Grippevirus zu helfen.

 Knoblauchtee lindert Verstopfung

Knoblauchtee zusammen mit Honig ist wirksam, um während der Grippe zu nehmen. Dies lindert Nebenhöhlenstauungen.

 Ingwer – ideal gegen Grippe und Erkältung

In ayurvedischer Praxis ist Ingwer ein ideales Mittel gegen Erkältung und Grippe. Ingwer hat einen stechenden Geruch und Geschmack, der Kapha-Dosha lindert. Der Rhizom-Ingwer hat zahlreiche medizinische Eigenschaften. Ingwer ist jedoch blutverdünnend und sollte daher nicht mit Aspirin kombiniert werden. Auch schwangere Frauen und Hypertonie-Patienten sollten sich bei der Verwendung von Ingwer von Experten beraten lassen.

 Warmes Wasser ist ein natürlicher Reiniger

Warmes Wasser zu trinken ist nicht nur bei der Bekämppfungen der Grippe wirksam, sondern entgiftet auch den Darm. Dies trägt zudem dazu bei, zusätzliche Fette zu verlieren.

ZUSAMMENFASSUNG

Ayurveda und Yoga sind natürliche und wirksame Lösungen für Infektionen wie Influenza. Beides zu üben ist effektiv, um solche Infektionen in erster Hand zu verhindern. Wenn Sie die Infektion bekommen haben, können Sie sich mit beiden Heilsystemen schnell erholen und Ihre Immunität stärken.

NÜTZLICHE LINKS

  1. https://www.general-anzeiger-bonn.de/
  2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719
  3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/influenza/faq-20058522
  4. https://www.cdc.gov/flu/highrisk/65over.htm?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fflu%2Fabout%2Fdisease%2F65over.htm
  5. https://kripalu.org/resources/ayurvedic-cold-and-flu-remedi

Image Courtesy: Google.com
Supports: Katja und Sherish

Dr. Rajesh Mishra

Dr. Rajesh K. Mishra Mit seinem tiefgreifenden Gespür für alle physischen, mentalen, psychischen und spirituellen Aspekte von Yoga und Ayurveda leitet und hilft Dr. Mishra tausenden von Menschen auf der ganzen Welt indem er sie zu einem gesunden, ruhigen und erfreulichen Leben führt. Dr. Mishra unterrichtet und verbreitet seit über 20 Jahren die wahrste und reinste Form von Ayurveda und Yoga auf der ganzen Welt. Er verfügt über eine formale Ausbildung und umfassende Kenntnisse in Anatomie, Physiologie, Biochemie und Psychologie. Er hat einen Abschluss in Physik, einen M.Sc. in Ökologie & Umwelt und promovierte in Yoga & Ökologie an der CMJ Universität. Zudem hat er einen Master of Science in Yoga Psychologie(Ein Jahr) von Bihar Yoga Bharti. Er erkennt die unglaublichen Vorteile von Yoga und Ayurveda für ein gesundes Leben und die Aufrechterhaltung der körperlichen, geistigen und psychischen Probleme. Die Menschen sind fasziniert von den bahnbrechenden Unterrichtstechniken von Dr. Mishra und der Art und Weise, wie er die alten yogischen und ayurvedische Weisheiten mit fortgeschrittenen Wissenschaften verbindet.

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