YOGA ALS INTEGRATIVE THERAPIE ZUR BEHANDLUNG DER PARKINSONSCHEN KRANKHEIT

YOGA ALS INTEGRATIVE THERAPIE ZUR BEHANDLUNG DER PARKINSONSCHEN KRANKHEIT

Bei der Parkinson-Krankheit handelt es sich um eine fortschreitende neurodegenerative Störung des Gehirns. Diese Krankheit führt dazu, dass Teile des Gehirns langsam abgebaut werden. Dies führt zu ungewollten und unwillkürlichen Bewegungen. Der Patient hat zum Beispiel zittrige Hände und einen unsicheren Gang.

Diese Erkrankung beeinträchtigt vor allem das Gleichgewicht des Körpers. Durch den Verlust der geistigen und körperlichen Koordination hat der Betroffene sogar beim Gehen und Sprechen erhebliche Probleme. Zu den weiteren Anzeichen und Symptomen gehören Schlafstörungen, psychische Probleme, der allmähliche Verlust kognitiver Funktionen, Müdigkeit und Erschöpfung.


Laut Statistik leben mehr als eine Million Menschen in den USA mit der Parkinson-Krankheit. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit, an Parkinson zu erkranken, bei Männern 1,5-mal höher als bei Frauen. [1]


In mehr als 90 % der Fälle treten die Anzeichen und Symptome Ende der 60er Jahre und darüber auf. In den übrigen Fällen entwickeln sich die Symptome in den späten 50er Jahren. Die Krankheit schreitet langsam und allmählich voran. Es gibt keine wirkliche „Heilung“ für Parkinson. Medikamente und integrative Therapien helfen jedoch, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern.

Welche Ursachen hat die Parkinson-Krankheit?


In einigen Fällen scheint die Krankheit genetische Ursachen zu haben. Die Symptome treten auf, wenn Gehirnzellen geschädigt werden oder absterben.

Meistens produzieren diese Zellen einen wichtigen Neurotransmitter – Dopamin -, der für eine normale Gehirnfunktion erforderlich ist. Die Krankheit beeinträchtigt auch die Struktur und Funktion der Nervenendigungen.

Die Nervenenden sind an der Produktion von Noradrenalin beteiligt, einem weiteren wichtigen Neurotransmitter des sympathischen Nervensystems. Das sympathische Nervensystem steuert mehrere lebenswichtige Körperfunktionen.

Dieses System sorgt für einen stabilen Blutdruck und eine stabile Herzfrequenz. Daher wirkt sich diese Krankheit auf die Verdauung, den Blutdruck, die Herzfrequenz usw. aus. Parkinson-Patienten neigen häufig zu Stürzen. Ein Hauptgrund dafür ist der plötzliche Blutdruckabfall. Dies geschieht oft, wenn die Person gesessen oder gelegen hat und schnell aufsteht.


Anzeichen und Symptome


Zu den wichtigsten Anzeichen und Symptomen gehören unwillkürliches und unkontrolliertes Zittern von Händen, Beinen und Kopf, häufige Muskelsteifheit, langsame Bewegungen, Verlust des Gleichgewichts, der geistigen Kontrolle und der Koordination, was zu häufigen Stürzen führt usw.

Dies führt auch zu Veränderungen der kognitiven Funktionen, einschließlich Problemen mit dem Gedächtnis, der Aufmerksamkeit und der Fähigkeit, grundlegende alltägliche Aktivitäten zu planen und durchzuführen.

Die Symptome schreiten langsam voran und verschlimmern sich allmählich. Dadurch wird die Lebensqualität der Parkinson-Patienten insgesamt stark beeinträchtigt.


Behandlung und Management


Es gibt keine absolute Behandlung für diese altersbedingte Hirnstörung. Die Medikamente helfen jedoch, das Fortschreiten der Krankheit und die Verschlimmerung der Symptome zu verlangsamen.


Neben diesen Medikamenten empfehlen Ärzte integrative Therapien wie Bewegungs- und Sprachtherapien. Ein gesunder und ganzheitlicher Ansatz, wie z. B. Yoga, verbessert die Muskelkraft, die Beweglichkeit, die Kognition und die Koordination und damit die allgemeine Lebensqualität. [2]


Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation hat sich die weltweite Prävalenz der Parkinson-Krankheit in den letzten 25 Jahren verdoppelt. Daten aus dem Jahr 2019 zeigen, dass über 8,5 Millionen Menschen mit dieser Krankheit leben. Darüber hinaus hat die Parkinson-Krankheit im Jahr 2019 über 329.000 Todesfälle verursacht, das sind 100 % mehr als im Jahr 2000. [3]


Daher ist es unumgänglich, den Symptomen der Parkinson-Krankheit vorzubeugen und sie zu behandeln. In dieser Hinsicht bietet Yoga einen ganzheitlichen, kosteneffektiven und sicheren Ansatz mit nachgewiesenen Vorteilen für Parkinson-Patienten.

Das sagt die Forschung!


Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, der die Aspekte von Körper und Geist berücksichtigt. Dadurch werden die Schwere und das schnelle Fortschreiten der Symptome verringert und die Lebensqualität insgesamt verbessert.


Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin der Vereinigten Staaten ist Yoga inzwischen die am fünfthäufigsten angewandte Methode der Rehabilitationstherapie.


Die grundlegenden Praktiken des Yoga, einschließlich der Körperhaltungen (Asanas), der Atmung (Pranayama) und der Meditation (Dhyana), haben entscheidende gesundheitliche Vorteile. Sorgfältig angeleitete Yogasana verbessern Mobilität, Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität. Außerdem tragen Atemübungen und Meditation zum psychischen Wohlbefinden bei. [4]


Die Forschung bestätigt, dass grundlegende Praktiken des Hatha-Yoga für Parkinson-Patienten wirksam sind. Die Yogastellungen umfassen Dehnungs- und Beugungsmomente. Solche sorgfältigen und koordinierten Momente aktivieren, dehnen und lockern die Muskeln. Nicht nur die Muskeln, auch die Gelenke und Bänder profitieren von Yoga-Asanas.

Diese Übungen steigern die körperliche Fitness und Kraft. Daher hilft Yoga, die häufigen Stürze bei Parkinson-Patienten zu verhindern, die meist auf den Verlust des Gleichgewichts und der Beweglichkeit zurückzuführen sind. [5]


Neben den körperlichen Vorteilen trägt Yoga auch zu einem verbesserten psychosozialen Wohlbefinden bei. Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit und damit verbundene Gesundheitsprobleme sind bei Parkinson-Patienten häufig. Yoga lehrt Achtsamkeit und eine positive Einstellung und fördert so das psychische Wohlbefinden. [6]


Wirksame Yoga-Asanas bei Morbus Parkinson!


Hier sind einige wirksame Yoga-Asanas, die helfen, die Symptome von Morbus Parkinson in den Griff zu bekommen und auch eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern:

Dhyana Veerasana (Meditationshaltung des Helden)

  • Setze dich bequem hin, die Beine sind ausgestreckt. Beuge das linke Bein; stelle das linke unter das rechte Bein, so dass die linke Ferse auf die rechte Pobacke drückt.
  • Die Hände liegen entweder auf dem rechten Knie oder auf dem anderen. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich.
  • Konzentrieren Sie sich auf den passiven und spontanen Atem an der Nasenspitze. Übe 2-3 Runden.

Saral Dhanurasana (Leichte Bogenhaltung)


Saral Dhanurasana – eine der Yoga-Asanas für Anfänger, die zusätzlich Rückenbeugen und Dehnungen beinhaltet. Diese Pose wirkt direkt auf den Solarplexus in der Nabelregion und stimuliert das sympathische Nervensystem.

  • Legen Sie sich flach auf den Bauch. Halten Sie Beine und Füße zusammen und Arme und Hände neben dem Körper.
  • Beugen Sie die Knie, so dass sich die Fersen dem Gesäß nähern. Greifen Sie mit den Händen fest die Knöchel. Legen Sie das Kinn auf den Boden. Strecken Sie die Beine aus und schieben Sie die Füße nach hinten, während Sie den Kopf und die Brust so hoch wie möglich vom Boden abheben.
  • Die schiebende und rückwärts gerichtete Bewegung der Beine hilft, den Körper anzuheben, während die Rückenmuskeln passiv bleiben. Üben Sie einige Augenblicke lang.

Ashwa Sanchalanasana (Reiterstellung)

Ashwa Sanchalanasana ist für seine physischen und psychischen Vorteile bekannt. Sie wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, beruhigt den Geist, verbessert das Gleichgewicht, die Konzentration und die Kernwahrnehmung.

  • Stellen Sie sich auf die Knie; halten Sie die Knie und den Fuß in einer Linie. Strecken Sie das rechte Bein so weit zurück, wie es Ihnen angenehm ist. Um das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit den Zehen auf dem Boden ab.
  • Beugen Sie das linke Knie und lassen Sie den linken Fuß in der gleichen Position auf dem Boden. In der Endposition stützt sich das Gewicht des Körpers auf die Hände, den linken Fuß, das rechte Knie und den Fuß. Einige Augenblicke lang üben.

Eka Pada Pranamasana (Einbeinige Gebetshaltung)


Eka pada pranamasana entwickelt das körperliche und geistige Gleichgewicht, stärkt die Beine, die Knöchel und die Fußmuskeln.

  • Stehen Sie still, beugen Sie das rechte Bein, fassen Sie den Knöchel und legen Sie die Ferse des rechten Fußes auf die Innenseite des linken Oberschenkels.
  • Halten Sie das Körpergleichgewicht und legen Sie dann die Hände in Gebetshaltung vor die Brust. Übe einige Augenblicke lang.

Shavasana (Leichenstellung)


Diese Asana entspannt und verjüngt das gesamte psychophysiologische System. Sie hilft bei Schlaflosigkeit und fördert auch die geistige Aufmerksamkeit und Konzentration.

  • Legen Sie sich flach auf den Rücken. Halten Sie beide Arme gerade und etwa 15 cm vom Körper entfernt, die Handflächen zeigen nach oben. Bleiben Sie in dieser letzten Position völlig entspannt und unbeweglich.
  • Werden Sie sich des natürlichen Atems bewusst. Zählen Sie im Geiste den Atem von Nummer 27 bis rückwärts bis Null. Sie können auch einen persönlichen Vorsatz oder ein Mantra im Geiste wiederholen. Üben Sie einige Augenblicke lang.

Effektives Pranayama zur Behandlung von Parkinson


Yoga Pranayama sorgt für eine angemessene und richtige Atmung, um die Lebensenergie im gesamten psychophysiologischen System zu kanalisieren. Diese Praxis ermöglicht es dem Übenden, sich zu konzentrieren, achtsam und präsent im Moment zu sein.

Dies führt zu mentaler und emotionaler Stabilität. Pranayama hat direkte und vitale Auswirkungen auf das neuromuskuläre System. Daher tragen Yoga-Atemtechniken dazu bei, die psychologischen Symptome von Parkinson zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.


Zu den wirksamen Pranayama gehören:
* Kapalbhati Pranayama
* Ujjayi Pranayama


Meditation


Yoga ist zweifellos weitaus effektiver als die herkömmlichen Übungen, die sich hauptsächlich auf die körperliche Gesundheit konzentrieren. Andererseits konzentriert sich Yoga auch auf die Entwicklung einer Verbindung zwischen Geist und Körper und auf das Gleichgewicht.

Meditation hilft dem Übenden, sich zu konzentrieren, zu analysieren und den gegenwärtigen Moment achtsam wahrzunehmen. Dadurch werden die mit der Parkinson-Krankheit verbundenen psychischen Probleme wirksam angegangen.

Mediation verbessert den Schlaf und die Schlafqualität. Sie hilft auch bei den kognitiven Fähigkeiten, dem Gedächtnis und so weiter.


Schlussfolgerung


Der ganzheitliche Geist-Körper-Ansatz – Yoga – hat bereits zahlreiche gesundheitliche Vorteile für das körperliche, psychologische und emotionale Wohlbefinden nachgewiesen.

Wie mehrere andere Erkrankungen kann auch die Parkinson-Krankheit mit Yoga gut behandelt werden. Yoga ist eine wirksame integrative und komplementäre Therapie. Im Gegensatz zur traditionellen Physiotherapie und zu Übungen hat Yoga zusätzliche Vorteile.

Diese Jahrtausende alte Wissenschaft ist sicher, kosteneffizient und gleichermaßen vorteilhaft für die Bewältigung und Linderung der Symptome von Parkinson. Wenn wir jedoch sagen, dass Yoga bei der Parkinson-Krankheit wirksam und hilfreich ist, bedeutet das nicht, dass Yoga eine Art „Heilung“ oder „Behandlung“ für Parkinson ist. Hier ist Yoga eine ergänzende und alternative Therapie, die hilfreich ist, wenn sie neben Routinebehandlungen eingesetzt wird.


References:

  1. https://www.parkinson.org/understanding-parkinsons/statistics
  2. https://www.nia.nih.gov/health/parkinsons-disease
  3. https://www.who.int/news/item/14-06-2022-launch-of-who-s-parkinson-disease-technical-brief
  4. https://www.hindawi.com/journals/bn/2021/5582488/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6009016/
  6. https://www.dovepress.com/applications-of-yoga-in-parkinson39s-disease-a-systematic-literature-r-peer-reviewed-fulltext-article-JPRLS

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Dr. Rajesh Mishra

Dr. Rajesh K. Mishra Mit seinem tiefgreifenden Gespür für alle physischen, mentalen, psychischen und spirituellen Aspekte von Yoga und Ayurveda leitet und hilft Dr. Mishra tausenden von Menschen auf der ganzen Welt indem er sie zu einem gesunden, ruhigen und erfreulichen Leben führt. Dr. Mishra unterrichtet und verbreitet seit über 20 Jahren die wahrste und reinste Form von Ayurveda und Yoga auf der ganzen Welt. Er verfügt über eine formale Ausbildung und umfassende Kenntnisse in Anatomie, Physiologie, Biochemie und Psychologie. Er hat einen Abschluss in Physik, einen M.Sc. in Ökologie & Umwelt und promovierte in Yoga & Ökologie an der CMJ Universität. Zudem hat er einen Master of Science in Yoga Psychologie(Ein Jahr) von Bihar Yoga Bharti. Er erkennt die unglaublichen Vorteile von Yoga und Ayurveda für ein gesundes Leben und die Aufrechterhaltung der körperlichen, geistigen und psychischen Probleme. Die Menschen sind fasziniert von den bahnbrechenden Unterrichtstechniken von Dr. Mishra und der Art und Weise, wie er die alten yogischen und ayurvedische Weisheiten mit fortgeschrittenen Wissenschaften verbindet.

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