YOGA FÜR DIE WECHSELJAHRE

YOGA FÜR DIE WECHSELJAHRE

YOGA FÜR DIE WECHSELJAHRE

Die Wechseljahre markieren das Ende des weiblichen Fortpflanzungszyklus oder der weiblichen Fortpflanzungsperioden. Im Griechischen bedeutet „Meno“ „Menstruation“ und „Pause“ bezieht sich auf „Aufhören und Stoppen“. Klinisch wird die natürliche Menopause als 12 aufeinanderfolgende Monate Amenorrhoe beschrieben – fehlender Menstruationszyklus.

Die Menopause ist ein natürlicher Übergang und tritt typischerweise in den späten 40ern bis frühen 50ern auf. Die Menopause kann jedoch in jungen Jahren ein plötzliches Ereignis sein, wenn die Eierstöcke chirurgisch entfernt werden.

Der 18. Oktober ist der Welttag der Wechseljahre, um das Stigma zu beenden und das Bewusstsein dafür zu schärfen, was es ist.

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Fortpflanzungszyklus allmählich und stoppt schließlich – das sind die Wechseljahre. In den späten 40ern oder 50ern produzieren die Eierstöcke weniger Östrogen. Diese hormonelle Abnahme wirkt sich auch auf den Menstruationszyklus (Periode) aus.

Mit diesen hormonellen Veränderungen durchgeht der Körper bestimmte Veränderungen, um sich an verschiedene Hormonspiegel anzupassen. Daher weisen die Wechseljahre und die damit verbundenen Stadien (Perimenopause, Wechseljahre und Postmenopause) bestimmte Symptome auf, Anzeichen dafür, dass sich der weibliche Körper an diese Veränderungen anpasst.

Phasen des Übergangs in die Wechseljahre

1. Übergang von Perimenopause zu Menopause:

Diese Phase beginnt normalerweise 8-10 Jahre vor der Menopause, in der Eierstöcke die Östrogenproduktion allmählich reduzieren. Trotz geringer Östrogenproduktion setzt sich der Menstruationszyklus in dieser Phase bis in die Wechseljahre fort.

2. Wechseljahre:

Völlige Abwesenheit des Menstruationszyklus – Amenorrhoe für den Rest des Lebens.

3. Nach der Menopause:

Nach der Menopause hat die Frau über einen Zeitraum von einem Jahr keinen Menstruationszyklus.

Die Dauer des Übergangs in die Wechseljahre variiert von Frau zu Frau zwischen einigen Monaten und vier Jahren. Dies ist die Zeit, in der viele Ereignisse im Körper auftreten und sich offensichtlich als physische und psychische Symptome manifestieren.

Symptome im Zusammenhang mit dem Übergang in die Wechseljahre

• Hitzewallungen – plötzlich breitet sich Wärme im ganzen Körper aus

• Schlafstörungen, Schlaflosigkeit

• Vaginale Trockenheit

• Unregelmäßige Perioden (in der prämenopausalen Phase)

• Verschlechterung des prämenstruellen Syndroms (PMS)

• Dringlichkeit des Urins (dringende Notwendigkeit, häufiger zu urinieren)

• Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, leichte Depressionen

• Trockenheit von Haut, Augen und Mund

• Schnellere Herzfrequenz und schnellerer Blutdruck

• Müdigkeit, Lethargie, Gelenk- und Muskelschmerzen

• Veränderungen der Libido (Sexualtrieb)

• Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisverlust (vorübergehend)

• Gewichtszunahme

• Haarausfall

• Erhöhtes Gesichtshaar

• Harninkontinenz oder Probleme mit der Blasenkontrolle treten häufig bei Frauen in den Wechseljahren auf. Eine geringere Östrogenproduktion und schwache Beckenbodenmuskeln sind die Hauptgründe für Harninkontinenz

• Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt in der postmenopausalen Phase

• Darüber hinaus steigt das postmenopausale Risiko für Osteoporose dramatisch an.

• Übermäßige Gewichtszunahme erhöht das Risiko von Diabetes und ähnlichen Gesundheitsproblemen weiter.

Die Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein und nicht bei jeder Frau treten all diese Symptome auf. Komplikationen im Zusammenhang mit Symptomen nach der Menopause können lebensbedrohlich sein. Es ist daher dringend erforderlich, diese Symptome zu kontrollieren und zu behandeln. Dies ist möglich, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen, Ihre Ernährung ausbalancieren und gesunde Interventionen wie Yoga und Ayurveda ausführen.

Yoga für die Wechseljahre – was die Forschung sagt!

Untersuchungen zeigen, dass bei etwa 20% der Frauen schwere Wechseljahrsbeschwerden, bei 60% leichte Symptome und bei 20% möglicherweise überhaupt keine Symptome auftreten. Zu den am häufigsten auftretenden Symptomen zählen Stimmungsschwankungen, Blähungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, Depressionen und Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Harninkontinenz, vaginale Trockenheit und sexuelle Probleme.

Da diese prämenopausalen Symptome durch Östrogenmangel verursacht werden, ist die Hormonersatztherapie (HRT) die wirksamste Behandlung zur Behandlung dieser Symptome. Das Problem mit HRT ist, dass es das Risiko für Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, thromboembolische Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann. Angesichts der Einschränkung der HRT besteht Bedarf an der Erforschung neuer Optionen für die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden.

Hier kommt der ganzheitliche Ansatz des Yoga dazu. Yoga-Übungen beinhalten Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemtechniken), Dhyana (Meditation); Alle haben eine außergewöhnliche Fähigkeit, das gesamte System zu überholen, zu verjüngen und zu harmonisieren.

Viele Studien bestätigen die Wirksamkeit von Yoga-Techniken zur Verringerung und Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden. Yoga-Interventionen können Hitzewallungen und Nachtschweiß sowie kognitive Funktionen wie z.B. Konzentration, Gedächtnis und Aufmerksamkeit wirksam verbessern. Es verbessert dadurch emotionalen Stress, Angstzustände und Depressionen. In dieser Studie verbesserte eine achtwöchige Intervention von Hatha Yoga die physischen und psychischen Wechseljahrsbeschwerden signifikant. Darüber hinaus deuten zunehmende Beweise darauf hin, dass selbst die kurzfristige Ausübung von Yoga das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert, die Schlafqualität verbessert und die allgemeine Lebensqualität verbessern kann. [1]

Yoga Asana induziert eine intensive Muskeldehnung, wodurch die Oxidationskapazität der Skelettmuskulatur verbessert, gestrafft und gestärkt wird. Yogisches Üben kann die Kalziumaufnahme im Darm erhöhen, den Knochenumbau stimulieren und die Tragfähigkeit des Knochens aufrechterhalten. Zudem reduziert es Müdigkeit, Lethargie und Unbehagen.

Yoga-Intervention ist ein effektiver Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen in den Wechseljahren. Eine verbesserte Durchblutung, veränderte Neurotransmitter und eine sympathische Aktivierung scheinen für diese durch Yoga-Interventionen hervorgerufene Verbesserung verantwortlich zu sein. Yoga-Stellungen straffen und stärken die Muskeln der Beckenregion und verbessern die Durchblutung des Urogenitalbereichs. [2]

Hitzewallungen sind eines der wichtigsten Symptome der Menopause, die hauptsächlich durch hormonelle Veränderungen verursacht werden, die die thermoregulatorische Zone des Körpers einschränken. Die Thermoregulation wird vom autonomen Nervensystem (ANS) gesteuert. Eine Überaktivierung von ANS in der Menopause führt zu Hitzewallungen. Yoga-Bauchatmung – Pranayama vermindert die Erregung des ANS und ist daher nützlich zur Reduzierung von Hitzewallungen mit leichter bis mäßiger Intensität. [3]

EFFEKTIVES YOGA ASANA FÜR MENOPAUSE

Es gibt eine lange Liste von Yoga-Asanas, von denen jede ihre eigenen Vorteile hat. Hier sind die Asanas aufgeführt, die zur Wiedererleben von Wechseljahrsbeschwerden wirksam sind:

1. Siddha Yoni Asana (Vollendete Pose für Frauen)

Sanskrit: „Siddha“ bedeutet „göttlich, kraftvoll, vollendet“ und „Yoni“ bedeutet „Mutterleib, der Geburtsort“. Siddha Yoni Asana ist eine vollendete Pose für Frauen und sehr effektiv für die Wechseljahre. Diese Asana beruhigt und beruhigt den physischen Körper und energetisiert den Geist. Es wird angenommen, dass die Asana das Muladhara-Chakra aktiviert und ausgleicht – die Grundlage für den Rest der Chakren, das Energiezentrum im Körper. Für junge Frauen fördert es die Fruchtbarkeit und die sexuelle Funktion. Darüber hinaus schafft es ein Gefühl der Erdung, Sicherheit und Stabilität auf der mentalen, emotionalen und spirituellen Ebene.

Übung

  • Setzen Sie sich bequem mit ausgestreckten Beinen vor den Körper.
  • Beugen Sie das rechte Bein. Auf diese Weise liegt die Sohle des rechten Fußes flach am inneren linken Oberschenkel an und die Ferse drückt fest gegen die Leiste.
  • Stellen Sie diese Position so ein, dass ein angenehmer Druck auf die rechte Ferse ausgeübt wird.
  • Beugen Sie das linke Bein und platzieren Sie die linken Zehen in dem Raum zwischen der rechten Wade und dem Oberschenkel.
  • Fassen Sie nun die Zehen des rechten Fußes.
  • Ziehen Sie sie in den Raum zwischen der linken Wade und dem Oberschenkel.
  • Die linke Ferse kann einen leichten Druck auf das Schambein ausüben. Versuchen Sie, diese Position so einzustellen, dass sie bequem ist.
  • Ihre Knie sollten fest auf dem Boden liegen. Halten Sie ihre Wirbelsäule gerade.
  • Die Hand sollte im Chin Jnana Mudra, auf die Knie gelegt werden.
  • Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie den ganzen Körper.

Kontraindikationen:

Siddha Yoni Asana sollte bei kürzlich durchgeführten Operationen, Ischias und Bandscheibenvorfällen, Knieschmerzen und Arthritis vermieden werden.

(Nachschlagewerk: Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati, Seite 102)

2. Marjariasana (Katzenstretch-Pose)

(Sanskrit: „Marjari“ bedeutet Katze) Marjari Asana beinhaltet kombinierte Bewegungen von Vorwärtsbiegungen mit Rückbögen. Dies verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und die Beweglichkeit der Wirbel. Die verbesserten Bewegungen in Ihrer Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule lösen alle in ihnen eingeschlossenen Spannungen. Darüber hinaus massiert die Asana die Verdauungsorgane und verbessert die Verdauung. Darüber hinaus ist die Asana wirksam, um Rückenschmerzen wieder zu erleben, Arme, Handgelenke, Schultern zu dehnen und zu stärken und die Bauchmuskeln zu straffen. Marjariasana stärkt sanft das weibliche Fortpflanzungssystem und wirkt zur Schmerzlinderung bei Menstruationsbeschwerden und Leukorrhoe. Es ist sicher, während der Schwangerschaft zu üben; Vermeiden Sie jedoch starke Bauchkontraktionen.

Übung

  • Setzen Sie sich in die Vajrasana-Position.
  • Lehnen Sie sich nach vorne, heben Sie Ihr Gesäß an, stellen Sie sich auf die Knie und tragen Sie das Körpergewicht auf Händen, die flach auf dem Boden liegen, wobei die Finger nach vorne zeigen.
  • Die Hände sollten auf die Knie ausgerichtet sein. Die Arme und Oberschenkel sollten im rechten Winkel zum Boden sein.
  • Sie können die Knie leicht trennen, um sich in dieser Ausgangsposition gut einzustellen.
  • Atmen Sie tief ein und heben Sie gleichzeitig ihren Kopf, während Sie die die Wirbelsäule drücken, so dass der Rücken konkav wird.
  • Versuchen Sie, die Lunge maximal zu füllen. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
  • Atmen Sie langsam aus und senken Sie gleichzeitig Ihren Kopf und strecken Sie die Wirbelsäule nach oben.
  • Ziehen Sie am Ende der Ausatmung den Bauch zusammen und ziehen Sie das Gesäß so ein, dass sich Ihr Kopf jetzt zwischen den Armen befindet und zu den Oberschenkeln zeigt.
  • Halten Sie den äußeren Atem 3 Sekunden lang an, konzentrieren Sie sich auf den Bogen der Wirbelsäule und die Kontraktion des Abdomens.
  • Stellen Sie sicher, dass die Atmung langsam und tief ist. Atmen Sie 5 Sekunden land ein und aus.
  • Dies macht eine Runde. Versuchen Sie 5-10 Runden.

Kontraindikatoren:

Vermeiden Sie bei Kopf- und Wirbelsäulenverletzungen und kürzlich durchgeführten Operationen.

(Nachschlagewerk: Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati, Seite 118)

Shashankasana (Pose des Mondes oder Hasenpose)

Sanskrit: „Shashank“ bedeutet „Mond“. Der Name dieser Asana ist eine Kombination aus zwei Wörtern: „shash“ bedeutet „Hase“ und „ank“ und bezieht sich auf „Runde“. Es wird angenommen, dass der Vollmond dunkle Flecken aufweist, die der Form eines Hasen mit dem Mond im Schoß ähneln. Der Mond symbolisiert Frieden und Ruhe; er strahlt entspannende und beruhigende Schwingungen aus. So hat Shashankasana entspannende Wirkungen auf Körper und Geist.

Diese Asana ist eine wirksame Übung für die Wechseljahre. Es streckt und baut die Rückenmuskulatur auf; trennt die einzelnen Wirbel voneinander und entlastet die Bandscheiben. Wenn diese Discs unter Druck gesetzt werden, führt dies zu verschiedenen Formen von Rückenschmerzen. Diese Haltung entlastet die Bandscheiben und lindert Rückenschmerzen. Darüber hinaus verbessert es die Funktion der Nebennieren, stärkt die Beckenmuskulatur und die Ischiasnerven und wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsorgane aus. Regelmäßige Praxis wird empfohlen, um Verstopfung zu lindern.

Übung

  • Setzen Sie sich in Vajrasana. Legen Sie die Handflächen auf die Oberschenkel knapp über den Knien. Halten Sie Ihre Augen geschlossen, Ihren Körper entspannt, Kopf und Wirbelsäule aufrecht.
  • Atmen Sie tief ein und heben Sie gleichzeitig beide Arme über den Kopf, wobei Sie sie gerade und schulterbreit auseinander halten.
  • Atmen Sie langsam aus, während Sie den Rumpf von den Hüften nach vorne beugen. Arme und Kopf sollten ne gerade und auf den Rumpf ausgerichtet sein.
  • In der Endposition sollten Hände und Stirn vor den Knien auf dem Boden ruhen.
  • Wenn möglich, sollten Arme und Stirn gleichzeitig den Boden berühren.
  • Biegen Sie die Arme leicht und lassen Sie die Ellbogen auf dem Boden ruhen.
  • Halten Sie den Atem in dieser Endposition bis zu 5 Sekunden lang an.
  • Atmen Sie tief ein, während Sie Arme und Rumpf langsam in die vertikale Position heben. Arme und Kopf sollten mit dem Rumpf übereinstimmen.
  • Atmen Sie aus, während Sie die Hände auf die Knie senken.
  • Dies macht eine Runde aus. Üben Sie bis zu 5 Runden und verlängern Sie schrittweise die Zeit für die endgültige Position.

Kontraindikationen:

Diese Asana wird nicht für Personen empfohlen, die an Bluthochdruck, Bandscheibenvorfall und Schwindel leiden.

(Nachschlagewerk: Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati, Seite 122)

4. Utthanasana (Hocken und Aufstehen Pose)

Utthanasana lindert Verspannungen und Steifheit im gesamten Rücken und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Es lindert effektiv die Wechseljahrsbeschwerden wie Stress; Reizbarkeit und Anspannung, da sie das sympathische Nervensystem beruhigen. Es stärkt auch die Muskeln des Beckens, der Gebärmutter, der Oberschenkel, der Knie und der Knöchel.

Übung

  • Stellen Sie sich in Tadasana auf, Füße einen Meter voneinander entfernt.
  • Verschränken Sie die Finger beider Hände und lassen Sie sie locker vor dem Körper hängen.
  • Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie das Gesäß. Ihre Zehen und Wirbelsäule sollten gerade sein.
  • Strecken Sie die Knie und kehren Sie in die aufrechte Position zurück.
  • Beugen Sie die Knie erneut, gehen Sie etwa einen halben Meter nach unten und kehren Sie dann in die aufrechte Position zurück.
  • Senken Sie das Gesäß wieder ab, bis die Hände auf dem Boden oder so nah wie möglich liegen.
  • Atmen Sie beim Bücken ein und aus, während Sie in die aufrechte Position zurückkehren.
  • Halten Sie diese Endposition einige Sekunden lang aufrecht, bevor Sie in die aufrechte Position zurückkehren und den Körper entspannen.
  • Führen Sie diese Übung bis zu 5 Mal aus.

Kontraindikationen:

Nicht geeignet für Personen mit Knie und für Frauen mit Uterusvorfall und in späteren Stadien der Schwangerschaft.

(Nachschlagewerk: Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati, Seite 149)

YOGISCHE ATEMPRAXIS FÜR DIE MENOPAUSE

Yogische Atmung – Pranayama verbessert wirksam die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung des Blutes und den Fluss der pranischen Energie im Körper, wodurch Heilmethoden für Wechseljahrsbeschwerden geheilt und gelindert werden.

1. Anulom Vilom Pranayama (Alternatives Nasenlochatmen)

Dieses Pranayama zirkuliert positive Energie in Ihrem Körper und erhöht die Sauerstoffversorgung jedes lebenswichtigen Organes des Körpers, was zu einer besseren Funktion führt. Wirksam zur Linderung von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes, da es arterielle Blockaden beseitigt. Lindert Migräne und beugt Gewichtszunahme in den Wechseljahren vor. Es reinigt auch die Ida und Pingla Nadi und fördert effektiv die physische und psychische Gesundheit. Es stellt das Gleichgewicht der pranischen Energien wieder her und lindert gesundheitliche Probleme wie Stress, Depressionen, Bluthochdruck, Migräne, Arthritis und gebogene Bänder.

Übung

  • Beginnen Sie diese Übung in einer bequemen Sitzposition. Blockieren Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
  • Atmen Sie mit dem linken Nasenloch tief ein, bis Sie die Füllung des Zwerchfells spüren.
  • Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Finger, während Sie das rechte Nasenloch freigeben.
  • Das Ausatmen sollte langsam und ruhig sein.
  • Blockieren Sie nun das linke Nasenloch und atmen Sie mit dem rechten Nasenloch ein.
  • Atmen Sie am Ende der Inhalation durch das rechte Nasenloch aus.
  • Damit ist eine Runde abgeschlossen. Fphren Sie dies bis zu 5-10 Mal aus.
  • Zunächst müssen Sie nicht den Atem anhalten. Sobald Sie die Kontrolle über die Atemübungen erlangt haben, können Sie bei jedem Einatmen den Atem anhalten.

Kontraindikationen:

Dieses Pranayama kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, sollte jedoch 4-5 Stunden nach dem Essen mit leerem Magen praktiziert werden. Nicht für schwangere Frauen geeignet. Wer an Asthma und Herzerkrankungen leidet, sollte nicht zu lange den Atem anhalten.

2. Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama ist die Technik, mit der ein Yogi von der Knechtschaft befreit wird. Es wird auch als der psychische Atem anerkannt, der subtile Geisteszustände erzeugt. Es wirkt beruhigend und beruhigend auf die Nerven, baut Stress ab und lindert Schlaflosigkeit. Es ist für Menschen mit hohem Blutdruck gleichermaßen wirksam, da es die Durchblutung aufrechterhält und den Blutdruck senkt

Übung

  • Beginnen Sie in einer einfachen Meditationshaltung mit geschlossenen Augen.
  • Richten Sie ihr Bewusstsein nun auf den Atem in ihren Nasenlöchern, und die Atmung sollte ruhig und wiederkehrend sein.
  • Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach einiger Zeit auf den Hals. Stellen Sie sich vor, Sie atmen aus einem winzigen Loch im Hals und nicht aus Ihren Nasenlöchern.
  • Halten Sie die Atmung sanft und rhythmisch und ziehen Sie die Stimmritze zusammen.
  • Dies erzeugt ein leichtes Schnarchgeräusch, genau wie bei einem schlafenden Kind. Wenn Sie dies richtig üben, spüren Sie auch die Kontraktion des Bauches.
  • Wenn Sie genug Ujjayi Pranayama geübt haben, erweitern Sie die Technik, indem Sie die Zunge falten und die Ujjayi-Atmung fortsetzen.
  • Sie können die Zunge ausruhen und wieder falten.
  • Anfangs reichen 5-10 Runden aus, die Sie erhöhen können, wenn Sie die Technik beherrschen.

Kontraindikatoren:

Dieses Pranayama ist füreine Person, deren Natur schüchtern und introvertiert ist nicht geeignet.

MEDITATION

Meditation hat tiefgreifende beruhigende und entspannende Wirkungen auf den Geist. Es lindert effektiv Stress, Angstzustände und Depressionen, die häufig mit den Wechseljahren einhergehen. Die positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit erstrecken sich auch auf die körperliche Gesundheit. Daher sollten Frauen in den Wechseljahren Achtsamkeitsmediation praktizieren, um ihre physischen und psychischen Symptome besser zu behandeln.

Zusammenfassung

Yoga-Praktiken sind wirksame Interventionen zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden. Dieser ganzheitliche Ansatz ist nicht nur kostengünstig, sondern im Großen und Ganzen harmlos. Die Wechseljahre sind ein natürliches Phänomen, aber manchmal sind ihre Symptome schwer zu behandeln und können die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Es wird daher dringend empfohlen, Yoga zu praktizieren und einen gesunden Lebensstil anzunehmen, um das Risiko weiterer Gesundheitsprobleme zu verringern und ein gesundes Leben zu führen.

Verweise:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122509/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264281/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4110168/
Dr. Rajesh Mishra

Dr. Rajesh K. Mishra Mit seinem tiefgreifenden Gespür für alle physischen, mentalen, psychischen und spirituellen Aspekte von Yoga und Ayurveda leitet und hilft Dr. Mishra tausenden von Menschen auf der ganzen Welt indem er sie zu einem gesunden, ruhigen und erfreulichen Leben führt. Dr. Mishra unterrichtet und verbreitet seit über 20 Jahren die wahrste und reinste Form von Ayurveda und Yoga auf der ganzen Welt. Er verfügt über eine formale Ausbildung und umfassende Kenntnisse in Anatomie, Physiologie, Biochemie und Psychologie. Er hat einen Abschluss in Physik, einen M.Sc. in Ökologie & Umwelt und promovierte in Yoga & Ökologie an der CMJ Universität. Zudem hat er einen Master of Science in Yoga Psychologie(Ein Jahr) von Bihar Yoga Bharti. Er erkennt die unglaublichen Vorteile von Yoga und Ayurveda für ein gesundes Leben und die Aufrechterhaltung der körperlichen, geistigen und psychischen Probleme. Die Menschen sind fasziniert von den bahnbrechenden Unterrichtstechniken von Dr. Mishra und der Art und Weise, wie er die alten yogischen und ayurvedische Weisheiten mit fortgeschrittenen Wissenschaften verbindet.

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