YOGA FÜR GEISTIGE GESUNDHEIT

YOGA FÜR GEISTIGE GESUNDHEIT

YOGA FÜR GEISTIGE GESUNDHEIT Teil: 1

Der Welttag der geistigen Gesundheit findet jedes Jahr am 10. Oktober statt. Ziel ist es, das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme zu schärfen und Anstrengungen zu mobilisieren, um diese zu verhindern und Hilfe und Unterstützung für diejenigen zu bieten, die sich mit solchen Gesundheitsproblemen befassen.

Die COVID-19 Pandemie und psychische Gesundheit

Psychische Gesundheitsprobleme wie Stress, Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) und Depressionen waren schon immer vorhanden. Die jüngste COVID-19-Pandemie jedoch hat die Prävalenz von psychischen Gesundheitsproblemen verstärkt. Pandemien sind stressig. Angst und Depression sind normale Reaktionen auf wahrgenommene oder reale Bedrohungen.

Während dieser Pandemie haben die verhängten Sperren viele Menschen lange Zeit in ihre Häuser gesperrt. Angesichts der neuen Realität des ‚homeoffice‘ haben vorübergehende Arbeitslosigkeit und mangelnder körperlicher Kontakt mit Familie und Freunden zu psychischen Problemen beigetragen.

Die Ärzte und das paramedizinische Personal, alle Mitarbeiter an vorderster Front, sind vielleicht am anfälligsten für solche psychischen Gesundheitsprobleme. Diese Pandemie treibt die Weltbevölkerung in eine Krise der psychischen Gesundheit.

Isolation, wirtschaftliche Instabilität und Unsicherheit, die durch diese Pandemie verursacht werden, führen bereits zu einem starken Anstieg bei Menschen, die Hilfe für Ihre geistige Gesundheit suchen.

Ein solcher Ausbruch von Infektionskrankheiten geht häufig mit einer Verschlechterung des psychischen Gesundheitszustands einher. Menschen erleben oft:

  • Furcht und Sorgen um die eigene Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben
  • Finanzielle Instabilität
  • Gestörtes Schlafmuster, Schlaflosigkeit
  • Verschlechterung chronischer Gesundheitsprobleme
  • Verschlechterung der psychischen Gesundheitsprobleme
  • Verstärkter Konsum von Alkohol und Tabak

In den meisten Ländern war das Gesundheitssystem auf eine solche Pandemiesituation nicht gut vorbereitet.

Das psychiatrische System war bereits vor der Pandemie unterfinanziert, fragmentiert und schwer zugänglich. Es wird befürchtet, dass eine große Anzahl von Menschen, die sich mit solchen psychischen Problemen befassen, lautlos leiden.

Susan Borja, die das Forschungsprogramm für traumatischen Stress am Nationalen Institut für psychische Gesundheit leitet, ging auf dieses Problem ein.

„Ich mache mir Sorgen um die Menschen, die das System nicht aufnimmt oder nicht erreicht. Ich mache mir Sorgen um das Leiden, dass in so großem Umfang unbehandelt bleiben wird.“

Wie von der Washington Post berichtet, berichtet fast die Hälfte der Amerikaner psychische Probleme während der Quarantänezeit. Eine föderale Notfall-Hotline für Menschen in emotionaler Not verzeichnete im April einen Anstieg von mehr als 1.000 Prozent gegenüber dem Vorjahreszeitraum. [1]

Psychische Gesundheitsprobleme in der Deutschen Bevölkerung

Die Coronavirus-Krankheit hat die deutsche Bevölkerung schwer getroffen. Jedes Bundesland in Deutschland ist von COVID-19 betroffen. Um die Ausbreitung von Krankheiten einzudämmen, hat Deutschland in einigen Staaten verschiedene Beschränkungen eingeführt, darunter soziale Distanzierung, Quarantäne und sogar eine Ausgangssperre.

Nach Angaben der WHO hat Deutschland 300.000 Fälle von COVID-19 gemeldet, und die Zahl der Todesopfer liegt bei etwa 9531 (Datum 4. Oktober 2020).

Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge zeigte die deutsche Bevölkerung vermehrt Symptome von generalisierter Angst (44,9%) und Depression (14,3%), Stress (65,2%) und COVID-19-Angst (59%).

Viele Studien belegen die psychische Belastung, die durch die COVID-19-Pandemie für die psychische Gesundheit der Menschen verursacht wird. Die Häufigkeit von Angstzuständen, Depressionen, schlechter Schlafqualität und Stress nimmt stark zu.

Eine andere Studie, die durchgeführt wurde, um die Auswirkungen von COVID-19 auf die psychische Gesundheit des medizinischen Personals an vorderster Front in China abzuschätzen, legt ähnliche Ergebnisse nahe. Diese psychischen Gesundheitsprobleme bleiben wahrscheinlich lange bestehen, und selbst nach Ablauf der Quarantänezeit benötigen viele Menschen ein psychologisches Unterstützungssystem, wenn sie zur Arbeit zurückkehren. [2]

Inmitten der Pandemie könnte die wirtschaftliche Belastung eine Welle von psychischem Stress und Angst bei Menschen hervorrufen. Selbst nach dem Ende dieser Pandemie wird es in den kommenden Monaten zu einer Welle von psychischen Verletzungen kommen, die mit einem schwer kaputten Gesundheitssystem einhergehen werden.

Die gegebenen Fakten und Zahlen zu den zunehmenden psychischen Gesundheitsproblemen erfordern daher vorbeugende Maßnahmen. Nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Angehörigen ist es dringend erforderlich, sich psychischen Gesundheitsprobleme bewusst zu sein und die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen, um diese zu überwinden und schwerwiegende Nebenwirkungen zu vermeiden.

Während der Quarantäne produktiv zu bleiben und sich gesunden Aktivitäten hinzugeben, sind die effektivsten Strategien, um psychischen Stress und Angstzuständen zu verhindern. Es ist dringend erforderlich, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen und sich für Bewegung zu entscheiden.

Yogische Perspektive der psychischen Gesundheit

Yoga als ganzheitlicher Geist-Körper-Ansatz ist eine der gesünderen Entscheidungen, die sowohl für das physische als auch für das psychische Wohlbefinden getroffen werden können.

Die Yoga-Philosophie legt nahe, dass Krankheiten im menschlichen Körper auf Ungleichgewichte und Störungen im Körpersystem zurückzuführen sind. Yoga-Übungen sollen Chitta Shakti (mentale Energie) mit Prana Shakti (dynamische Energie) in Einklang bringen. Diese Vereinigung induziert einen Zustand völliger innerer Harmonie, Gleichgewichts und geistiger Entspannung.

Das Wort Yoga wurzelt im Sanskrit-Wort „Joch“ oder „Yuj“ und bedeutet „Vereinigung, Einheit“. Yoga ist ein ganzheitlicher Geist-Körper-Ansatz, der innere Harmonie und Stabilität bringt und die physische und psychische Gesundheit fördert.

Yoga ist nicht nur eine Reihe von körperlichen Übungen, sondern es ist die Art und Weise und Wissenschaft des richtigen Lebens, die alle Aspekte des menschlichen Lebens umfasst und auf diese wirkt, einschließlich der physischen, vitalen, psychischen, emotionalen, psychischen und spirituellen Ebenen.

Yoga-Übungen beinhalten sanftere und langsamere Bewegungen (Asana), um geistige Stabilität und Entspannung zu erreichen und auch die körperliche Gesundheit des Praktizierenden zu verbessern. Die wichtigsten Yoga-Praktiken sind Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemtechnik), Mudra (symbolische Gesten), Bandha (Körpersperre), Shatkarma (Reinigungstechniken) und Meditation.

Yoga fördert die geistige und körperliche Gesundheit. Der ganzheitliche Ansatz ist kostengünstig und hat keine negativen Nebenwirkungen. In der Tat kann Yoga als integrierter Ansatz mit anderen Medikamenten angewendet werden.

Die Wissenschaft des Yoga basiert auf der Synchronisation und dem Gleichgewicht von Körperbewegung und Atem. Pranayama (Atemtechniken) sind dynamische Techniken, die es uns ermöglichen, aus dem tiefen Loch der Depression auszubrechen, indem wir das Nervensystem stimulieren und ein Gefühl der Aktivierung erzeugen. Diese Techniken revitalisieren das gesamte psycho-neuro-endokrine System und schaffen ein Gefühl von Gleichgewicht, Harmonie und allgemeiner geistiger Ruhe.

Durch die regelmäßige Yogapraxis wird die pranische Energie (Lebenskraft), die durch den Körper fließt, kontrolliert und intensiviert. Prana ist die Lebenskraft, die heilt und verjüngt. Durch die Verbesserung des Prana-Flusses kann das gesamte physio-psychologische System revitalisiert und verjüngt werden.

Eine wachsende Anzahl wissenschaftlicher Studien bestätigt auch die Wirksamkeit yogischer Interventionen bei der Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen, da Yoga frei von den negativen Nebenwirkungen ist, die mit den meisten Pharmakotherapien verbunden sind. [3]

So funktionieren Yogische Interventionen!!

Yoga-Übungen wie Asana, Pranayama und Meditation wirken sich positiv auf die Zündmuster der Nerven, der Körperflüssigkeiten und der Durchblutung aus und erzeugen eine allgemeine Entspannungsreaktion.

Wenn wir in einer bestimmten Körperhaltung oder Ausrichtung sitzen und diese mit dem Atmungsmuster synchronisieren, wechselt unser Körper langsam von einem Spannungszustand zu Ruhe und Entspannung.

Es senkt auch die Reaktion des Gehirns auf Bedrohungen, den Adrenalinspiegel – das Stresshormon.

Ein solcher Zustand der biochemischen Entspannung verbessert die Sauerstoffversorgung und Durchblutung des Blutes, stellt das Gleichgewicht zwischen Blutsäure und Alkalität wieder her und verringert die Herzfrequenz, den Blutdruck und die motorische Aktivität. Somit induziert Yoga einen allgemeinen Zustand der physischen und psychischen Entspannung. [4]

Dr. Rajesh Mishra

Dr. Rajesh K. Mishra Mit seinem tiefgreifenden Gespür für alle physischen, mentalen, psychischen und spirituellen Aspekte von Yoga und Ayurveda leitet und hilft Dr. Mishra tausenden von Menschen auf der ganzen Welt indem er sie zu einem gesunden, ruhigen und erfreulichen Leben führt. Dr. Mishra unterrichtet und verbreitet seit über 20 Jahren die wahrste und reinste Form von Ayurveda und Yoga auf der ganzen Welt. Er verfügt über eine formale Ausbildung und umfassende Kenntnisse in Anatomie, Physiologie, Biochemie und Psychologie. Er hat einen Abschluss in Physik, einen M.Sc. in Ökologie & Umwelt und promovierte in Yoga & Ökologie an der CMJ Universität. Zudem hat er einen Master of Science in Yoga Psychologie(Ein Jahr) von Bihar Yoga Bharti. Er erkennt die unglaublichen Vorteile von Yoga und Ayurveda für ein gesundes Leben und die Aufrechterhaltung der körperlichen, geistigen und psychischen Probleme. Die Menschen sind fasziniert von den bahnbrechenden Unterrichtstechniken von Dr. Mishra und der Art und Weise, wie er die alten yogischen und ayurvedische Weisheiten mit fortgeschrittenen Wissenschaften verbindet.

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